Olá pessoal.
Sou adepta e defensora da tão falada Dieta Dukan, que trás resultados a curto prazo e garante uma vida saudável sem maiores privações, o que torna possível sua manutenção ao longo da vida... sim, ao longo da vida, porque a Dukan não é modinha, mas sim, uma maneira de viver com muita saúde e qualidade, possibilitando alcançar o peso dos nossos sonhos, comendo TUDO que gostamos!
Considero a Dukan, uma dieta um pouco "cara", mas, se comparada à uma cirurgia plástica, procedimentos estéticos (falarei sobre isso mais pra frente) ou, o consumo mensal de suplementos que uma pessoa tem, ela acaba tendo um baixo custo, sem mencionar a rapidez dos resultados.
A Dieta Dukan Clássica
É um Método de Emagrecimento rápido, eficaz e estruturado em 4 fases, duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização). A Dieta Dukan Clássica alia um regime alimentar à prática de caminhadas, além do consumo do farelo de aveia e a ingestão de 2 litros de água diariamente. Ela ainda autoriza o consumo à vontade de 100 alimentos, sendo 66 ricos em proteínas e 34 legumes.
As 4 fases da Dieta Dukan Clássica:
| Ataque | Cruzeiro | Consolidação | Estabilização | |
| Alimentos autorizados | 66 proteínas à vontade | +34 legumes à vontade | +fruta, pão, queijo - todos os dias + feculentos, refeição de gala até 2 vezes por semana | Livre, equilíbrio alimentar recomendado |
| Perda de peso esperada | Entre 1,5 e 5kg | 1kg por semana em média | - | - |
| Duração | De 2 a 7 dias | 7 dias por Kg a perder | 10 dias por Kg perdido | Pelo resto da vida |
| Qtde. de Farelo de Aveia | 1,5 (colheres de sopa/dia) | 2 (colheres de sopa/dia) | 2,5 (colheres de sopa/dia) | 3 (colheres de sopa/dia) |
| Caminhada | 20 min/dia | 30 min/dia | 25 min/dia | 20 min/dia |
Meu conselho: escolha e determine um dia específico para iniciar esta Dieta e respeite o tempo de permanência para cada fase, pois caso você exagere (fase de Ataque por exemplo) trará consequências para seu organismo (principalmente nas mulheres).
A princípio, eu fiz 15 dias de fase de ataque e tive um dos piores ciclos menstruais da minha vida. Fluxo intenso e muitas dores, fraqueza de modo geral, queda de cabelo, sonolência e desânimo.
Funciona, porém, devemos ser prudentes ;)
Até a próxima pessoal!
